独居长辈居家安全自查清单（12 项）

跌倒是老年人意外伤害的首要原因，而大多数跌倒也发生在家里。花十分钟，把这 12 项过一遍。

这份清单来自常见的居家风险评估要点，适合每年做一次，换季时（尤其入冬）再做一次。

地面与通道

1. 地面没有翘起的地毯边、没有散落的电线；2. 走道净宽足够，不堆纸箱和杂物；3. 卫生间、厨房地面铺了防滑垫；4. 夜间从卧室到卫生间的路上有小夜灯。

卫生间（风险最高的房间）

5. 马桶旁和淋浴区有扶手；6. 有一把稳固的洗澡凳，尽量坐着洗；7. 门槛没有明显高低差，或已做斜坡处理。

家具与照明

8. 常用物品放在腰部到肩部之间，不需要踩凳子；9. 床、沙发高度合适，起身时能借力；10. 开关位置在进门处就能摸到，不用摸黑走。

应急准备

11. 手机或呼叫设备能带到卫生间，且电量充足；12. 门口或冰箱上贴了紧急联系人和社区电话。

如果长辈已经有过跌倒史、正在服用降压药或安眠药，建议再和社区医生沟通一次，这些因素会明显增加风险。